Lors de mes suivis, j’aime m’appuyer sur des citations pour illustrer et apporter du sens aux personnes que j’accompagne. Ces mots, choisis avec soin, peuvent favoriser des prises de conscience, souvent essentielles pour amorcer un véritable processus de transformation intérieure. Comme l’a montré Freud à travers sa théorie de l’inconscient, éclairer ce qui se cache en nous ouvre la voie à une exploration profonde, permettant à chacun de trouver ses propres ressources pour avancer, quelle que soit l’expérience de vie traversée.

Pour mémoire et pour celles et ceux qui pensent encore que la sophrologie est du charlatanisme, Alfonso Caycedo, le fondateur de la sophrologie, était médecin. Il est né en 1932 en Colombie et a étudié la médecine. Puis, il s'est spécialisé en psychiatrie et en neurologie. C'est dans ce cadre qu'il a développé la sophrologie dans les années 1960, en s'inspirant de ses connaissances médicales ainsi que de pratiques orientales telles que le yoga, le zen et la méditation, afin de proposer une méthode douce et respectueuse pour accompagner les patients en psychiatrie, en évitant des traitements trop invasifs comme les électrochocs ou les sédatifs. Depuis sa création, la sophrologie s’est élargie à de nombreux domaines, tels que l’amélioration de la qualité de vie, le développement personnel et la préparation mentale.

Dans ma pratique, je vais même jusqu’à l’intégrer en prévention des risques au travail, dans le cadre de la Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT). Passionnée également par les neurosciences et les découvertes récentes, je trouve souvent des liens entre ces avancées et des citations qui me marquent. Et chaque fois que je découvre une citation ou que je repense à celles apprises durant mes études secondaires et universitaires, je réfléchis à la manière dont elles peuvent enrichir ma pratique. Avec le recul, je réalise que, tout au long de l’histoire, de nombreux penseurs, scientifiques et philosophes ont partagé des réflexions qui entrent en résonance avec les principes fondamentaux de la sophrologie.

Trêve de suspense !

Voici 30 citations célèbres, chacune accompagnée d’un lien avec la sophrologie et le développement personnel. J’ai pris plaisir à explorer et établir ces connexions, à la fois enrichissantes et stimulantes.

Maintenant, c’est à vous de vous approprier celles qui résonnent le plus avec votre propre cheminement :

1.       "Seule, l'eau calme reflète clairement les choses. Seul l'esprit calme permet une perception adéquate du monde." – Hans Margolius (Auteur)

 En sophrologie, calmer le mental est la clé pour observer nos émotions et notre environnement sans jugement. Et ce n’est qu’avec une certaine lucidité que l’on peut se transformer.

2.       "Connais-toi toi-même." – Socrate (Philosophe)

 Cette maxime est le fondement même du développement personnel : explorer son monde intérieur pour mieux avancer dans la vie. Si je devais faire un classement, je la mettrais numéro 1 😉

3.       "Rien ne se perd, rien ne se crée, tout se transforme." – Antoine Lavoisier (Chimiste)

Apprise par cœur depuis mes années collège. Elle m’a fascinée durant ma scolarité. Et plus j’y songe, plus cela devient limpide : comme dans la sophrologie, tout changement, même intérieur, est une transformation bénéfique. À titre personnel, je l’ai mise en pratique lors de ma reconversion professionnelle de manager d’équipes à praticienne sophrologue.

4. "Plante un arbre, même si tu ne le vois pas grandir." – Proverbe indien

Les bienfaits de la sophrologie et du développement personnel nécessitent parfois du temps pour se révéler pleinement, mais chaque petite action a son importance. Ce proverbe illustre parfaitement une expérience personnelle qui me tient à cœur : j’ai eu la chance de voir « un arbre » planté il y a 33 ans par mon défunt père, poursuivant ainsi une lignée d’efforts et de résilience initiés bien avant lui par d’autres. Son « combat », bien qu’il n’ait pas pu en voir directement les fruits, a fini par enrichir nos vies d’une manière profonde et durable.

5. "La paix vient de l’intérieur. Ne la cherchez pas à l’extérieur." – Bouddha (Maître spirituel)

Une véritable harmonie commence par un travail sur soi, un principe essentiel en sophrologie.

6. "Ce n'est pas ce qui vous arrive, mais la manière dont vous y réagissez qui compte." – Épictète (Philosophe)

La sophrologie aide à développer notre résilience face aux défis de la vie par une meilleure compréhension de soi.

7. "Ce que l’on fait par amour se fait toujours par-delà le bien et le mal." – Friedrich Nietzsche (Philosophe)

Dans le développement personnel, la bienveillance envers soi-même et les autres est un moteur essentiel. C’est également la clé pour instaurer un climat social harmonieux en entreprise. Si chaque individu prend le temps de travailler sur soi, cela favorise des interactions plus positives, et, par conséquent, une communication interne plus fluide et constructive.

8. "Le bonheur n'est pas une destination, c'est une manière de voyager." – Margaret Lee Runbeck (Auteure)

Tout comme en sophrologie, le cheminement est aussi important que le but. Et c’est pour cela que l’on fixe un objectif en début d’accompagnement pour que chaque séance soit source de cheminement ; pas à pas.

 9. "Ce n’est pas l’ignorance qui fait le plus de mal, mais le fait de prendre de fausses choses pour des vérités." – Friedrich Schiller (Poète et écrivain)

La sophrologie permet de prendre conscience de nos pensées erronées ou de nos croyances limitantes et de les transformer.

10. "Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas." – Lao Tseu (Philosophe)

Chaque séance de sophrologie est une petite étape vers une plus grande transformation. Et d’une séance sur l’autre, je conseille « d’avancer à petit pas ». « Step by Step » autrement dit. Et c’est pour cela aussi qu’en sophrologie on fixe toujours un objectif SMART avec l’accompagné(e) (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réalisable et Temporellement défini).

11. "Celui qui regarde à l’extérieur rêve, celui qui regarde à l’intérieur s’éveille." – Carl Gustav Jung (Médecin psychiatre Suisse)

Cette citation invite à la pleine conscience, une pratique essentielle en sophrologie. En tournant notre regard vers l’intérieur, nous cessons de nous laisser distraire par le monde extérieur et prenons conscience de nos pensées, émotions et sensations. C’est en cultivant cette attention intérieure que nous nous éveillons véritablement à notre potentiel et trouvons un équilibre profond, essentiel à notre bien-être.

12. "Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée. L'excellence n'est donc pas un acte, mais une habitude." – Aristote (Philosophe)

La sophrologie enseigne que la régularité des pratiques est la clé du succès et, par succès ; autrement dit « la répétition fixe la notion ».

13. "La liberté commence là où l'ignorance finit." – Emmanuel Kant (Philosophe)

En sophrologie, vous explorez vos choix en prenant conscience de vos pensées et de vos émotions, et ainsi vous reprenez le contrôle de votre vie.

14. "Le monde est un livre, et ceux qui ne voyagent pas n’en lisent qu’une page." – Saint Augustin (Philosophe)

Voyager en soi est une aventure tout aussi enrichissante que de découvrir le monde extérieur. En sophrologie, nous faisons voyager les personnes accompagnées par les visualisations. Et ce qui est fascinant c’est qu’il n’ y a ni limites ni frontières dans ses voyages imaginaires écrits sur mesure pour réactiver les ressources positives de chacun.

15. "Ralentir, c’est parfois le moyen le plus rapide d’arriver à destination." – Anonyme

La sophrologie m’a appris à prendre le temps pour mieux avancer, et croyez moi, ça a fait toute la différence ! Avant, dans mes anciennes vies professionnelles, j'étais à fond tout le temps, toujours à 2000%, jusqu'à ce qu’un jour ma santé me lâche et là « bonjour » la catastrophe. Si vous vous reconnaissez dans ce rythme effréné, vous savez à quel point cela peut être épuisant… La sophrologie m’a permis de retrouver l’équilibre, et c’est ce que j’aimerais partager avec vous.

16. "Les défis sont ce qui rend la vie intéressante, les surmonter est ce qui lui donne un sens." – Joshua J. Marine (Auteur et Conférencier)

Chaque obstacle est une opportunité d’apprendre et de grandir, comme en sophrologie. Et lorsque l’on est face à une montagne, il y a 3 moyens de «la franchir»… Je vous laisse réfléchir sur comment la franchir ? 😉

17. "La vie n'est pas un problème à résoudre, mais une réalité à expérimenter." – Søren Kierkegaard (Théologien Danois)

La sophrologie nous ancre dans l’expérience et la pleine conscience de l’instant présent.

18. "Le calme est la clé de toute maîtrise." – James Allen (Ecrivain)

Cette citation rejoint un peu la n°1. Atteindre le calme intérieur est une compétence centrale dans la sophrologie. Et c’est un travail du quotidien ! Autrement dit, c’est une philosophie de vie.

19. "Votre tâche n'est pas de chercher l'amour, mais simplement de chercher et trouver toutes les barrières que vous avez construites contre lui." – Rumi (Poète)

Un rappel que le développement personnel consiste souvent à déconstruire pour mieux accueillir. Êtes-vous prêt (e)s ?

20. "La seule limite à notre épanouissement de demain sera nos doutes d’aujourd’hui." – Franklin D. Roosevelt (32e Président des Etats-Unis d'Amérique)

La sophrologie aide à dépasser les doutes et donc nos freins et croyances limitantes pour révéler notre potentiel.

21. "Je ne perds jamais : soit je gagne, soit j’apprends." – Nelson Mandela (Ancien Président de la République d'Afrique du Sud)

Si j’avais fait un classement par rapport à mon propre cheminement, elle aurait été numéro 2. La sophrologie nous aide à adopter cette perspective positive face aux défis, en apprenant de chaque expérience.

22. "La résilience, ce n’est pas revenir en arrière, mais aller de l’avant." – Anonyme

C'est une vérité essentielle pour toute personne qui pratique la sophrologie.

23. "Il ne faut jamais cesser d'explorer." – T.S. Eliot (Poète)

Explorer notre propre esprit, par l'accueil de nos ressentis et de nos émotions en pratiquant la sophrologie mène à une plus grande liberté intérieure ; telle est ma conviction profonde.

24. "L'action est la clé fondamentale de tout succès." – Pablo Picasso (Artiste Peintre)

La sophrologie implique une démarche active pour initier le changement. J’aurais pu simplement rêver de devenir sophrologue. Et j’ai fait de mon rêve ma réalité en mettant en action mon projet professionnel.

Et vous avez-vous des rêves à mettre en action ?

25. "Ce n'est pas la montagne que nous conquérons, mais nous-mêmes." – Sir Edmund Hillary (Alpiniste et Explorateur)

Il ne s'agit pas de modifier l'environnement, mais de se transformer intérieurement.

26. "Ce que tu penses, tu deviens." – Bouddha (Maître spirituel)

Le pouvoir de la pensée est une idée centrale en sophrologie. Et en partant de ce principe, mieux vaut avoir des pensées positives pour soi pour créer son propre bonheur.

27. "Le bonheur est une direction, pas une destination." – Sydney J. Harris (Journaliste Américain)

Le bonheur réside dans l'instant présent et la recherche d’équilibre intérieur. Autrement dit : « Hier est derrière, demain est un mystère et aujourd’hui est un cadeau : c’est pour cela qu’on l’appelle le présent. » citation entendue dans le célèbre dessin animé Kung Fu Panda et qui invite à savourer l’instant présent, « ici et maintenant » pour être serein(e).

Comment vous sentez vous ici et maintenant ? 😉

28. "Les grandes choses ne sont jamais faites par une seule personne, elles sont faites par une équipe de personnes." – Steve Jobs (Ancien Directeur Général d'Apple)

Cela illustre la dynamique d’accompagnement que je cherche à mettre en place lors des séances.

29. "Lorsque l'on veut quelque chose, l'univers entier conspire à nous aider à l'obtenir." – Paulo Coelho (Romancier)

La sophrologie nous aide à devenir plus réceptifs aux opportunités de l'univers. Et il vaut mieux être clair, précis et concis lorsque l’on pose ses intentions.

30. "Libère-toi du passé et tu verras à quel point l’avenir est lumineux." – Anonyme

Se libérer des schémas anciens et limitants est au cœur de la démarche de développement personnel. Et c’est un travail du quotidien pour les personnes qui sont en état de tristesse; souvent très attachées à leur passé qui les rend des plus nostalgiques.

Pour conclure ...

Ces 30 citations inspirantes, loin de n’être que des mots, sont, à mon sens, des invitations, à réfléchir, à agir et à transformer. Associées à la sophrologie et au développement personnel, elles deviennent des outils puissants pour accompagner chacun dans son évolution.

Puisse cette sélection de citations vous inspirer à explorer davantage votre monde intérieur, à avancer sur votre propre chemin et à découvrir les richesses infinies qui résident en vous.

N’oubliez jamais : chaque pas, aussi petit soit-il, est un pas vers un meilleur équilibre et une plus grande harmonie. Avec toute mon inspiration et ma bienveillance, bien à vous.

Sophie CABREILHAC SOPHROLOGUE