Pourquoi j’ai décidé de faire un article sur le sujet ? Parce que je suis sophrologue mais avant tout femme et maman d’une adolescente, et je me suis dit que c’est l’occasion d’aborder le sujet pour lever des inquiétudes et prendre le temps de se poser.
Les jeunes filles traversent une période de transition complexe et souvent troublante : la puberté. Durant cette phase, les fluctuations hormonales sont fréquentes et peuvent engendrer divers symptômes physiques et émotionnels. Parmi ces symptômes, les nausées matinales avant d’aller en cours et les crises de larmes parfois dès le réveil sont des manifestations qui méritent une attention particulière à mon sens. Et si tu te reconnais dans ce que j’écris sache que tu n’es pas seule.
Voilà ce qui se passe d’après mes recherches :
1. Les Variations Hormonales et leurs Effets sur ton corps
La puberté est marquée par des changements significatifs dans le niveau des hormones, principalement les œstrogènes et la progestérone. Ces hormones jouent un rôle crucial dans le développement sexuel et la régulation du cycle menstruel. Les fluctuations hormonales peuvent perturber divers aspects de la santé, y compris l’humeur et le système digestif.
1.1 Les Hormones et l’Humeur
Les niveaux hormonaux qui fluctuent au cours du cycle menstruel peuvent influencer tes émotions. Les œstrogènes, par exemple, sont souvent associés à une amélioration de l’humeur, tandis que leurs niveaux fluctuants peuvent entraîner des épisodes de tristesse ou d’irritabilité.
Ça te parle ?
La progestérone, en particulier pendant la phase prémenstruelle, peut également affecter ton humeur et contribuer à des crises de larmes : le fameux « j’ai envi de pleurer et je ne sais pas pourquoi ? » ou « aujourd’hui je me sens être la plus malheureuse du monde » et quand tes règles arrivent tu te dis : « Ah ! mais c’est pour ça que j’étais d’humeur maussade ! »
1.2 Les Hormones et le Système Digestif
Les variations hormonales peuvent également avoir un impact sur le système digestif. Les nausées matinales, bien que plus courantes pendant la grossesse, peuvent également être liées aux fluctuations hormonales chez les jeunes filles, surtout lors des changements de cycle ou d’une montée hormonale particulière. Ces nausées peuvent être exacerbées par le stress ou l’anxiété, souvent présents à cette étape de la vie et encore plus au moment de passer des examens importants comme le DNB ou le BAC ; ou démarrer un stage en entreprise pour la première fois.
2. Les Crises de Larmes et les Nausées au Réveil
Les crises de larmes et les nausées au réveil peuvent être le résultat de plusieurs facteurs combinés :
2.1 Facteurs Émotionnels
Tu peux ressentir une intensité émotionnelle accrue pendant la puberté, en raison des changements hormonaux et des pressions sociales. Les crises de larmes peuvent survenir sans raison apparente ou être déclenchées par des événements quotidiens. Ces émotions intenses peuvent également interférer avec la qualité de ton sommeil et contribuer à des sensations de malaise au réveil.
2.2 Facteurs Physiques
Les nausées au réveil peuvent être liées à des troubles digestifs, mais aussi à des déséquilibres hormonaux. Une montée rapide des niveaux d’œstrogènes, par exemple, peut influencer le système digestif et entraîner des nausées. De plus, le stress et l’anxiété, fréquents à cette étape de ta vie, peuvent également provoquer des troubles digestifs.
3. Comment Gérer ces Symptômes ?
3.1 Mets toi à l’écoute de ton corps et apprends à te connaître !
Il est important que tu comprennes les changements qui se produisent dans ton corps. L’éducation sur les variations hormonales et leurs effets peut t’aider à mieux gérer tes émotions et les symptômes physiques. Prends par exemple l’habitude d’écrire tes périodes de cycles dans un petit carnet. Selon les smartphones, il y a également des applications santé pour enregistrer tes cycles et les maux associés comme : maux de tête, fatigue, maux de ventre, etc.
3.2 Stratégies de Gestion du Stress
Apprendre des techniques de gestion du stress, telles que la sophrologie, la respiration profonde ou l’exercice régulier, peut aider à réduire l’intensité des crises émotionnelles et des nausées.
3.3 Consulter un Professionnel
Si les symptômes deviennent trop difficiles à gérer ou affectent la qualité de ta vie, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé. Un médecin ou un psychologue pourra offrir des conseils adaptés et, si nécessaire, des traitements pour mieux gérer les fluctuations hormonales et leurs impacts.
De son côté et en pluridisciplinaire, le sophrologue pourra quant à lui t’apprendre à te mettre à l’écoute de ton corps et à mieux gérer tes émotions.
Source Image : Freepik
Conclusion
Les variations hormonales chez les jeunes filles sont une partie normale du processus de maturation et de transformation. Mais elles peuvent entraîner des symptômes inconfortables tels que les nausées au réveil et les crises de larmes.
Comprendre ces changements et mettre en place des stratégies pour les gérer peut aider à atténuer leur impact et améliorer le bien-être général.
Avec le soutien approprié et une meilleure connaissance de soi, il est possible de naviguer plus sereinement à travers cette période de transition.
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