(Pensées affectueuses et spéciale dédicace à ma cousine infirmière en centre hospitalier, une lumineuse « travailleuse de l’ombre » et à mes trois consœurs sophrologues de promo. tout aussi solaires qui se reconnaîtront😊)
Même si je suis sophrologue, je suis humaine avant tout. Et comme toi parfois je dois faire des examens médicaux.
En discutant l’autre jour avec une technicienne de prélèvement, qui me trouvait ultra zen, lors d’un bilan sanguin, elle m’a fait part de la peur irrépressible de certaines personnes qu’elle invite à respirer, et qui malgré tout, paniquent à la vue d’une aiguille ou du sang.
Alors, je me suis dit que c’était l’occasion d’écrire un article sur le sujet.
As-tu déjà ressenti une peur intense à l'idée de te rendre chez le médecin ou de subir un examen médical ?

Source image : https://fr.freepik.com
Si oui, sache que tu n'es pas seul(e).
De nombreuses personnes éprouvent des phobies spécifiques liées aux examens médicaux, et il existe des termes précis pour les décrire. Mais rassure-toi, la sophrologie peut t'aider à surmonter ces peurs et à retrouver la sérénité.
Comprendre les Phobies Médicales
Bélénophobie : Si la simple vue d'une aiguille te donne des sueurs froides, tu pourrais souffrir de bélénophobie, une peur intense des aiguilles ou des injections.
Iatraphobie : La peur des médecins ou de tout ce qui est lié à la médecine peut être paralysante. Cette peur s'appelle iatraphobie.
Nosocomephobie : L'idée même de mettre les pieds dans un hôpital te terrifie ? C'est ce qu'on appelle la nosocomephobie, la peur des hôpitaux.
Tomophobie : Les interventions chirurgicales te font frémir d'angoisse ? C'est la tomophobie, la peur des procédures médicales.
Pathophobie : Tu as peur des maladies, en particulier des maladies graves ou mortelles ? C'est de la pathophobie.
Algophobie : La peur de la douleur, notamment lors des procédures médicales, s'appelle algophobie.
Trypanophobie : Semblable à la bélénophobie, la trypanophobie est la peur des injections ou des aiguilles médicales.
Odontophobie : Si tu évites les dentistes comme la peste, tu souffres peut-être d'odontophobie, la peur des soins dentaires.
Nosophobie : La crainte de contracter une maladie spécifique est appelée nosophobie.
Hypocondrie : Aussi connue sous le nom de trouble d’anxiété lié à la santé, l'hypocondrie est la peur excessive d'avoir une maladie grave.
Radiophobie : La peur des rayons X ou de toute radiographie médicale est appelée radiophobie.
Que se passe-t-il quand on a peur ?
La peur est une réaction naturelle qui déclenche une série de réponses dans notre corps. Lorsque tu as peur, ton cerveau perçoit une menace et active le système nerveux sympathique. Cela entraîne une libération d'adrénaline et d'autres hormones de stress, préparant ton corps à réagir. Les symptômes incluent :
Accélération du rythme cardiaque : Ton cœur bat plus vite pour augmenter l'apport en oxygène et en nutriments aux muscles.
Respiration rapide et superficielle : Pour fournir plus d'oxygène au sang.
Tension musculaire : Tes muscles se tendent pour être prêts à réagir rapidement.
Transpiration : Pour réguler la température corporelle.
Dilatation des pupilles : Pour améliorer la vision.
Ces réactions sont conçues pour te protéger en te préparant à fuir ou à combattre le danger. En ce sens, la peur est une émotion utile et nécessaire pour la survie.
La Peur : Un Mécanisme de Survie
Ce qui est ressorti d'un échange récent avec mes consœurs sophrologues sur les peurs, c'est qu'il est important de reconnaître que la peur n'est pas toujours mauvaise.
En fait, elle joue un rôle crucial en nous aidant à éviter les dangers. Par exemple, la peur d'un animal sauvage ou d'une situation dangereuse peut te pousser à fuir et à te mettre en sécurité.
Cependant, lorsque la peur devient irrationnelle et disproportionnée par rapport à la situation réelle, elle peut devenir handicapante.
C'est le cas des phobies, où la peur intense et irrationnelle interfère avec ta vie quotidienne.
Et c’est là que tu dois agir 😉
La Sophrologie : Une Solution pour Apaiser Tes Peurs Irrationnelles
La sophrologie est une technique de relaxation dynamique qui peut t'aider à surmonter ces peurs irrationnelles. Elle combine des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive pour te permettre de mieux gérer ton stress et ton anxiété.
Voici comment la sophrologie peut t'aider :
Respiration Contrôlée : En apprenant à contrôler ta respiration, tu peux réduire les sensations de panique et d'anxiété lors des examens médicaux.
Relaxation Musculaire : Les exercices de relaxation musculaire aident à relâcher les tensions physiques qui accompagnent souvent les phobies.
Visualisation Positive : En visualisant des scénarios positifs et en te préparant mentalement aux examens médicaux, tu peux diminuer tes peurs.
Renforcement de la Confiance en Soi : La sophrologie t'aide à renforcer ta confiance en toi, te permettant d'affronter les situations médicales avec plus de sérénité.
Comment Pratiquer la Sophrologie
Tu peux commencer la sophrologie en consultant un sophrologue certifié qui te guidera à travers les différentes techniques adaptées à tes besoins. Tu peux également trouver des ressources en ligne ou des applications pour t'initier à ces pratiques.
N'oublie pas, les phobies ne sont pas une fatalité. Avec des outils comme la sophrologie, tu peux reprendre le contrôle et aborder tes examens médicaux avec plus de calme et de confiance.
Alors, prêt(e) à essayer ? ;-)
Comments